Programa protocolizado de entrenamiento para la mejora de la osteoporosis. Mediante el entrenamiento de fuerza queremos poder impactar en el organismo para poder mejorar la calidad del hueso (microestructura) y la cantidad del mismo (densidad).
¿Por qué mejorar la densidad mineral ósea (DMO) y evitar o mejorar la osteoporosis?
Un hueso fuerte no solo da estabilidad al cuerpo sino que sintetiza y regula ciertas hormonas que inciden en a nivel antiinflamatorio en ciertas patologías de medio y alto grado de inflamación sistémica.
1 entrenamiento personal semanal 1h. aprox.
Planificación del programa de entrenamiento (macrociclo y
mesociclo).
Toma de datos y estudio posterior de los mismos (tests de fuerza, dolor y fatiga).
Contacto contínuo vía whatssap o skype.
Intervención mínima aconsejada 6 meses.
2 entrenamientos personales semanales 1h. aprox.
Planificación del programa de entrenamiento (macrociclo y
mesociclo).
Toma de datos y estudio posterior de los mismos (tests de fuerza, dolor y fatiga).
Contacto contínuo vía whatssap o skype.
Intervención mínima aconsejada 6 meses.
3 entrenamientos personales semanales 30 min aprox.
Planificación del programa de entrenamiento (macrociclo y
mesociclo).
Toma de datos y estudio posterior de los mismos (tests de fuerza, dolor y fatiga).
Contacto contínuo vía whatssap o skype.
Intervención mínima aconsejada 6 meses.
Todas las opciones pueden ir acompañados de un plan de trabajo para casa o gimnasio.
Debido al estilo de vida sedentario que cada vez más lleva las poblaciones occidentales sumado a otros factores (edad, sexo, terapias con corticoides encamamiento en el hospital) cada vez es mayor el número de personas con osteopenia y osteoporosis.
¿Por qué mejorar la densidad mineral ósea (DMO) y evitar o mejorar la osteoporosis?
Un hueso fuerte no solo da estabilidad al cuerpo sino que sintetiza y regula ciertas hormonas que inciden en a nivel antiinflamatorio en ciertas patologías de medio y alto grado de inflamación sistémica.
Relación Hueso-Músculo
La mejora del hueso viene dada tracciones, torsiones y compresiones provocadas por fuerzas externas como pueden ser los impactos en la amortiguación de un salto o por la continua tracción del tendón muscular sobre el hueso.
De esos principios fisiológicos viene dada la propuesta del programa de ejercicio destinado a la mejora del hueso (cantidad y calidad) para prevenir fracturas y/o roturas y eso merme nuestra salud y calidad de vida.
